長座・底屈・背屈の写真

半身動作研究会中島章夫先生のレポートです。

考えてみたら、いま持っている携帯は8メガカメラが搭載されていたのだ。
ちっとも活用していなかった。

というわけで昨日の恵比寿の稽古会の前に足指を握って背屈・底屈する運動を写真で撮ってみた。



1）リラックスした長座で足を投げ出す


2）足指を握る

 
3）底屈（伸展）して小指側を床に着ける
　（うーむ。足指を握ったまま底屈させるのは難しいね）

 
4）そのまま背屈！


5）で、また底屈

あとは、4と5を繰り返すわけ。
足指は握ったままなんだけど、底屈させると指が伸びてきてしまう。
これがTakahiroさんのように握ったままできるようになるのが目標。

これを真似すると、多くの人は底屈で指がつる。わたしもつった。
でも何度も繰り返していると、Takahiroさんが言った通り、つらなくなってくるから、我慢してやるのだ。

で、ある程度慣れたら小指を床に着けたとき、出来る限りの力で小指で床を押す！
すごく疲れるが、でも押す！　こうすると小指と股関節が繋がって来る。

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